服務項目
聯(lián)系方式
保定市遨游計算機服務有限公司
咨詢熱線:13313028229
售后:0312-6791400
售后:0312-6791126
網(wǎng)址:m.software-for-hospitality.com
地址:保定朝陽大街國貿(mào)大廈8樓808室
產(chǎn)后每天五個小運動輕松瘦臀
[來源:m.software-for-hospitality.com] [作者:網(wǎng)站建設(shè)] [日期:15-05-11] [瀏覽次數(shù):]
生完孩子的女人,屁股會比原來寬了不少,產(chǎn)后屁股大,幾乎是所有女人的噩夢。怎么辦?別著急,深圳慈海醫(yī)院醫(yī)生說,只要堅持每天做瘦臀小運動,一定能找回昔日結(jié)實好看的美臀。 1爬樓梯   爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。 2推墻   雙腿并攏,雙手撐在墻上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接著再朝墻靠近10秒,重復做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。 3立姿蹲舉   最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒后,再站直。至于該做多少次,就請依照您的個人情況調(diào)整。 4前后步蹲舉   同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后,兩腳成前后步,接著下蹲,使前后腳的大腿及小腿都成90度。 5金雞獨立   找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動作動作可重復10至15次,接著換腳再做。推薦:www.zhigongyiyuan.com.cn

微信二維碼