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生活:13個(gè)生活習(xí)慣助您長(zhǎng)壽
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[作者:網(wǎng)站建設(shè)]
[日期:15-04-29]
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1.吃早餐
可以年輕1歲,主要是補(bǔ)充纖維與水果,至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
2.擁有好的性生活
年輕6歲,優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心,也有助情緒的穩(wěn)定。
3.舉重
年輕7歲,1個(gè)禮拜2次,每次20分鐘,可強(qiáng)化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。
4.每日小飲一次
年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量?jī)H一小杯,別飲過(guò)量,否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
5.大笑
年輕7歲,常常開(kāi)懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應(yīng)在臉上或心里,自然就年輕許多。
6.上課
年輕5歲,學(xué)習(xí)新的課程,可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶,進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺(jué)。
7.每天快步走
年輕3歲,這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。
8.充足睡眠
年輕3歲,應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì),最好一天能睡7小時(shí),優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙,而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。
9.多吃蔬果谷類(lèi)
年輕4歲。
10.少吃肉類(lèi)、油脂
年輕6歲,食用量應(yīng)多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應(yīng)維持在每日20公克以?xún)?nèi)。
11.牙線(xiàn)剔牙
年輕4歲,研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系,有效使用牙線(xiàn),可以預(yù)防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問(wèn)題。
12.運(yùn)動(dòng)
年輕4歲,一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng),像是慢跑、爬山、爬樓梯之類(lèi)的,可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)
年輕12歲,預(yù)防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進(jìn)行預(yù)防或治療,可免疾病惡化的可能。推薦:www.dianqicom.com
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