春天養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。所以，春天養(yǎng)生要注意以下六個(gè)原則。 一、早起早睡養(yǎng)肝。春天是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，這時(shí)候的人們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，要做到早睡早起。每天早晨要放松形體，散散步，使精神與春天生發(fā)之氣相吻合，而不要違背自然規(guī)律，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。如果要是違背了這一自然規(guī)律，就會(huì)損傷身體，特別是肝臟。因?yàn)榇禾焓巧B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季要以舒暢身體和調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生的方法。為了自己的身體健康，要制訂一個(gè)健康養(yǎng)生計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。 二、防止舊病復(fù)發(fā)。立春是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、流腦、麻疹、肝炎、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。特別是患有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞的患者更應(yīng)該在這個(gè)季節(jié)里，注意預(yù)防和養(yǎng)護(hù)。 三、不要過早減衣服?！按禾觳粶p衣，秋天不戴帽”。總的原則就是要春捂秋凍。立春時(shí)節(jié)，氣候變化大，這時(shí)要求人們不要過早地脫掉棉衣。過早脫掉棉衣，一旦氣溫下降，身體就很難適應(yīng)，這時(shí)候病菌就會(huì)乘虛而入，很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。 四、每天梳頭一百下。初春時(shí)節(jié)，每天早晨起床后，梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓顷枤馍l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人們的身體陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝也比較旺盛，生長迅速。因此，春季鍛煉除了外出鍛煉外，每天梳頭至少一百下，有宣行郁滯、疏利氣血和通達(dá)陽氣的重要作用。 五、少吃補(bǔ)品和鹽。許多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)就要適度了。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量的進(jìn)補(bǔ)，是比較符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也是很關(guān)鍵的。因?yàn)橄涛度肽I，飲食過咸易傷腎氣，也不利于保養(yǎng)陽氣。 六、多吃韭菜和香菜。春季陽氣初生， 飲食的調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好，應(yīng)該適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時(shí)節(jié)最好的藥膳。多吃韭菜和香菜，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢。推薦：www.sanjikeji.com