減壓的八大方法 1 獎(jiǎng)賞自己 在經(jīng)濟(jì)能力范圍內(nèi)都應(yīng)該要對(duì)自己好一些，譬如你喜歡一個(gè)首飾，而薪水又能應(yīng)付的話就買(mǎi)吧，覺(jué)得肉痛？不如訂下目標(biāo)，每完成一件重要任務(wù)或企案，就買(mǎi)一粒吊飾獎(jiǎng)勵(lì)自己一下吧！想讓疲勞的身軀得到休息？除了睡覺(jué)，大家也可做spa或自制香熏浴，或是洗澡后為自己擦上有減壓作用的薰衣草按摩油，感受身體完全放松下來(lái)的感覺(jué)也很不錯(cuò)呀！ 2 勤做運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期高壓狀態(tài)，會(huì)令氣色轉(zhuǎn)差，精神不振?？匆?jiàn)這樣蒼白的自己，你不怕嗎？其實(shí)，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能營(yíng)造健康紅潤(rùn)的面色，如慢走或跑步、游泳等，已經(jīng)有一定的運(yùn)動(dòng)量，或找出一天和朋友一起爬山，在山間、海邊呼吸清新空氣，也可以讓你暫時(shí)放空。另外，早上能夠抽出30分鐘運(yùn)動(dòng)，更加可以制造一天的好心情呢?。╰ips：就算姨媽來(lái)了也不用愁，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以制造好心情，艾丁香讓你放心的運(yùn)動(dòng)） 3 外出旅行 再忙也要抽空去旅行。有些人去國(guó)外旅行時(shí)，都會(huì)拍下機(jī)場(chǎng)的離境電子牌，如果你平日沒(méi)有做這個(gè)「指定動(dòng)作」，今次試試拍下吧，在拍照的一刻，你的壓力也可能得到舒緩！無(wú)論是一個(gè)人或和好友、男友去，都宜嘗試放下一切，在異地玩?zhèn)€痛快吧?。╰ips：艾丁香超薄衛(wèi)生巾可以給旅行的你騰出很大的行李箱空間哦） 4 嘗試新事物 每天都重復(fù)做同一類事情─返工、放工、約會(huì)、睡覺(jué)……到了星期六、日，不是睡個(gè)半死就是約好友見(jiàn)面，這些生活不是不好，但有時(shí)這樣安排時(shí)間也會(huì)形成壓力。可以的話，每星期去做一件新的事情或?qū)W習(xí)一門(mén)新的學(xué)問(wèn)，可以讓你的生活更有質(zhì)感。這些事情或課程，未必對(duì)你的職業(yè)前景有用，但能幫助你發(fā)掘你更多的才能、創(chuàng)意和想法，生活也會(huì)變得有趣一點(diǎn)。 5 放聲大哭、大笑 誰(shuí)說(shuō)做獨(dú)立女生就不能哭？當(dāng)在辦公室里感到不如意時(shí)，如情況許可，就離開(kāi)公司一會(huì)，出外走一走吧，如能找到一個(gè)地方坐下來(lái)哭一會(huì)也未嘗不可！余暇時(shí)，大家也可觀賞一些喜劇或悲劇，讓自己大笑或大哭一場(chǎng)，宣泄出積累已久的負(fù)面情緒，然后再重新振作吧！ 6 轉(zhuǎn)新形象 回想過(guò)去一年你的造型是怎樣的，今年就來(lái)改變一下吧！走文青風(fēng)的，不如試試型女路線！潮女也可以變成森女！在這個(gè)形象大改造的過(guò)程中，大家當(dāng)然要給自己一個(gè)適應(yīng)期，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣轉(zhuǎn)變一下外型，自己也會(huì)開(kāi)心一些。如果不想改變整體造型，亦可從顏色著手，橙色、粉紅色、綠色、黃色或藍(lán)色的衣飾能夠帶給人輕松愉快的感覺(jué)；怕太難Hold住？不如選購(gòu)這些顏色的內(nèi)衣，也未嘗不可以振奮自己的心情。 7 吃出更好的自己 「Youarewhatyoueat」，偶爾放縱飲食是可以的，但長(zhǎng)期選擇不健康的食物，會(huì)影響健康，也會(huì)加速身體的衰老，對(duì)精神也會(huì)造成壓力。日常的飲食，一定要先學(xué)會(huì)為自己做最好的選擇。例如配菜里有蔬菜沙律或薯?xiàng)l作二選一時(shí)，想健康的你一定要揀前者，還要醬汁另上！進(jìn)食一些食物例如：牛奶、合桃、香蕉和椰菜等，都有助舒緩緊張和焦慮，其他有助減壓的食物還有：全麥面包、南瓜等。 8 睡出健康來(lái) 睡眠不足換來(lái)的后果不用多說(shuō)，但長(zhǎng)期睡眠不足，卻會(huì)蠶食你的創(chuàng)意，也會(huì)讓你的身心受壓！可以的話，各位女生要盡量睡足8個(gè)小時(shí)，如不能，也應(yīng)固定入睡及起床的時(shí)間，久而久之你會(huì)發(fā)覺(jué)精神比以往更加充沛，才有更強(qiáng)的能量面對(duì)生活上種種挑戰(zhàn)。 推薦：www.hunningtuguhuaji.com